परीक्षा के समय छात्र क्या खाएं?
परीक्षा के दौरान सही खानपान बहुत ज़रूरी है। सही भोजन न केवल आपकी सेहत को बनाए रखता है बल्कि आपकी एकाग्रता और स्मरण शक्ति को भी बढ़ाता है।
संतुलित नाश्ता ज़रूरी है। ओट्स, दही, और फल जैसे पोषक खाद्य पदार्थ शामिल करें। इससे दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।
नाश्ते में क्या खाएं?
सादा और हल्का भोजन लें। हरी सब्जियां, दाल, और रोटी या चावल के साथ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भोजन लें।
लंच में क्या खाएं?
अखरोट, बादाम, या मखाने जैसे हेल्दी स्नैक्स लें। ये तुरंत ऊर्जा देते हैं और मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होते हैं।
स्नैक्स में क्या खाएं?
पानी पीना ना भूलें! दिमाग की कार्यक्षमता बनाए रखने के लिए शरीर का हाइड्रेट रहना जरूरी है। आप नींबू पानी या नारियल पानी भी ले सकते हैं।
पानी और हाइड्रेशन